z redukcji

[...] YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań organizmu czy coś. Teraz pytanie do was, ile w tym prawdy? Bo z tego [...]

Johimbinę stosuje się w celu redukcji tkanki tłuszczowej opornej. Przy schodzeniu z niskiego na bardzo niski jej poziom. Berberyna ma zupełnie inne zastosowanie.

nie nie jedząc na redukcji spadniesz z waga, ale nie licz na zachowanie, a tym bardziej poprawienie siły czy wytrzymałości

[...] 2tyg clena zwinem i propem 2 tyg przerwy(w tym czasie zaczne pct)i 2 tyg clena na pct itd do wyczerpania zapasów czyli bedzie 6 2tygodniowych cyklów z clenem. juz zacząlem aero +dieta redukcji.nie jestem expertem moge sie mylic,ale na chlopski rozumtaka opcja wydaje sie odpowiednia poza tym zaden expert sie nie wypowiedzial wiec sam kombinuje.

patrzac na wrzucony link, pewnie redukcja;-) kolego jak wyglada twoje odzywianie? bo masz 1 6 lat dopiero, wiec musze sie upewnic, ze kwestia diety jest dograna. z linku co podales na start redukcji nie jest potrzebne nic. pozniej jak juz BF bedzie opornie schodzil, wrzucic mozesz clenburexina opcjonalnie aminy

Przecież push/pull/legs to też zwyczajny podział. Na redukcji dobrze sprawdzają się zarówno treningi dzielone jak i FBW, byle ułożone z głową.

Staz: 2 lata z przerwa 4 miesiace Waga: 83 Wiek: 24 Cel: Redukcji (zbicie wagi do 77 -78 max) Sprzet: Laweczka , hantle , sztanga , tzw zestaw domowy

Mówisz tu o diecie zbilansowanej, podchodzić do redukcji można na wiele sposobów. Dla mnie założenie np., że trzeba całkowicie zrezygnować z nabiału lub nie wolno jeść węglowodanów na noc to bajki. Należy próbować na sobie, poznać swój organizm i zobaczyć co jest dla niego najlepsze. Ja mogę na swoim przykładzie podać, że bałem się węglowodanów [...]

dzięki panowie. teraz masowałem no i miał być ten cykl a kwiecien, maj ewentualnie czerwiec miała być redukcja na spalaczu.Co myślicie o tym żeby teraz walnąć redukcje np. do poczatku czy połowy marca (bo na feriach biegać dam rade) i po redukcji ruszyć z masą.Warto ? czy narazie masowac, pozniej zrobić cykl marzec kwiecień i w maju redukować ?

[...] Jest to dokładna dieta i bardzo szczegółowa, tak zamierzam jesc na cyklu kreatyny, a na ten moment etstuje czy nie jest to za malo czy nie za duzo. tydzien temu bylem na redukcji a dzisiaj juz tak jem, szybko robie sie glodny wiec wydaje mi sie ze nie ma sensu zwiekszac powoli jak to mowia 100 kcal tygodniowo czy cos.. Ale mniejsza oto, to [...]

oliwa z oliwek dobra. to zależy ile jej lejesz. szczerze? przy redukcji mięsko lepsze gotowane a oliwa do sałatki,surówki. pozdro

[...] mięśniowej Zaczyna mi się nudzić i wiem między innymi że nie przykładam się już tak mocno do tego jak w początkowych jej okresach. Dlatego między innymi po około 14 tygodniach zazwyczaj robiłem sobie krótki okres redukcji żeby odpocząć od kalorii jak idzie co dostarczyć sobie zmian w sposobie trenowania i ogólnego podejścia do robienia formy

Z tymi ryzami to jest tak: na redukcji oczywiści preferuje się te o niskich i średnich IG NISKI IG: ryż dziki, ryż biały parabioled preparowany termicznie, ryż pełnoziarnisty ŚREDNI IG: ryż basmati-biały i brązowy, ryż jaśminowy, ryż biały długoziarnisty WYSOKI IG: ryż instant, ryż prażony trzeba pamiętać, że długie gotowanie podwyższa IG po za [...]

Trening normalny split 5x w tyg + dieta redukcyjna badana tutaj na forum. Moje pytanie jest proste, czy przy redukcji mięśnie brzucha się uwydatniaja i rosną czy tylko znika z nich tłuszcz?

Aha źle doczytałem 1,5 roku redukujesz,to dość sporo. W redukcji raczej jest normą że są tam jakieś wahania psychiczne. Z drugiej strony 2 miesiące to już też sporo czasu, to powinno wrócić do normy u mnie trwało to tydzień czasu tylko. Całkiem możliwe że u ciebie może trwać dłużej.

musisz obrać któryś z celów-nie zrobisz jednocześnie masy i redukcji. Na Twoim miejscu postarałbym się robić jak najczystszą masę mięśniową(=niewielki nadmiar kalorii). Po dobiciu do satysfakcjonującej Cię wagi,zredukowałbym stopniowo tyle tłuszczu,ile chcesz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:42:16

Pytanie jest takie . Czy dawki na cyklu masowym zostawić na redukcji z t3 i minusem kalorycznym czy nie ma sensu i zmniejszyć?

ale chyba rzeczy... pozatym juz od dawna wiadomo ze zawodnicy pro przy redukcji nie czerpią węgli z owoców bo to łatwy fat Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-02-02 01:39:47

mono przy redukcji mi sie nie sprawdzi bo jak będe uzywac saune,bieganie aeroby to cała wode która bym miał nabierać to strace, a przy jablczanie jednak rosnie wiecej suchej masy. Uzywalem juz jablczan z K** i nie zalewalo tak woda. Zmieniony przez - BiLpOl w dniu 2014-02-14 00:03:05

[...] one nie potrzebne pozwalaja tylko szybciej dostarczyc aminokwasy do krwi bo białko nie musi zostac rozloozne na aminokwasy (szybciej i nie traci na to energi) A Aminokwasy BCAA Też raczej stosuj jako poprawa wytrzymałości na treningu lub przy redukcji tłuszczu zeby działy jako anty katabolik Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 22:33:58